À quelle fréquence aller au hammam ? Les repères utiles

« J'y vais combien de fois ? » C'est la question que se pose tout le monde après une première séance de hammam réussie. Il n'existe pas de norme officielle : ce qui suit, ce sont des repères de bon sens, pas une prescription.

Une question de ressenti avant tout

La plupart des habitués s'installent sur un rythme d'une à deux fois par semaine. Certains y vont une fois par mois, d'autres plus souvent. Le bon repère est votre état en sortant et le lendemain : si vous sortez fatigué, avec la peau qui tire ou des vertiges, c'est que la séance a été trop longue ou trop rapprochée de la précédente.

Combien de temps dans la salle de vapeur ?

Le hammam se pratique par passages, pas d'une traite. On entre, on reste tant que c'est confortable, on ressort en salle tiède, on se rince, on recommence si on le souhaite. Pour une première fois, quelques minutes suffisent largement pour se rendre compte de ce que la chaleur humide provoque chez soi. Buvez avant et après.

Le rituel plutôt que la fréquence

Ce qui fait la séance, ce n'est pas le chronomètre : c'est l'enchaînement salle tiède, salle chaude, gommage au savon noir et au gant de kessa, éventuellement masque au rhassoul, rinçage, puis repos. Beaucoup d'établissements calent leurs formules sur cet enchaînement.

Peaux sensibles, peaux sèches

Le gommage est une exfoliation mécanique : il n'y a aucun intérêt à l'enchaîner à chaque passage ni à frotter fort. Si votre peau tiraille ou rougit après une séance, espacez. En cas d'affection cutanée, c'est un dermatologue qui tranche, pas un annuaire.

Contre-indications

La chaleur humide est déconseillée en cas de troubles cardiovasculaires, d'hypotension ou d'hypertension mal contrôlée, de grossesse, d'épilepsie, de fièvre, d'infection en cours ou de plaies ouvertes. Nous ne donnons ici ni fréquence « médicale », ni durée « thérapeutique », ni bénéfice de santé chiffré. Si vous avez un doute ou si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin avant de vous rendre au hammam.

Et la mixité, et les horaires ?

Autre question à poser avant de caler un rythme : beaucoup de hammams traditionnels alternent des créneaux femmes et hommes dans la semaine, certains sont exclusivement féminins, d'autres proposent des séances mixtes en maillot. Ces horaires changent souvent : appelez l'établissement.

Voir aussi les hammams référencés : Strasbourg. Voir aussi les hammams référencés : Auvergne-Rhône-Alpes.