Hammam et poids : ce que la balance mesure vraiment

« Je sors du hammam et j'ai perdu un kilo. » La phrase revient souvent. Elle mérite d'être remise à plat, parce que ce que la balance affiche après une séance de bain de vapeur et ce que l'on appelle une perte de poids ne sont pas la même chose.

Ce qui se passe dans le bain de vapeur

Dans un hammam, l'air est saturé d'humidité et la salle chaude se tient autour de 40 à 50 °C. Le corps réagit à cette chaleur comme il réagit à toute montée de température : il transpire pour se refroidir. La sudation fait perdre de l'eau et des sels minéraux, rien d'autre. C'est de l'eau que la balance mesure, et c'est de l'eau que l'on récupère dès que l'on boit.

Le hammam n'est donc pas un outil de perte de graisse. Il n'y a pas de raison de lui prêter cet effet, et un annuaire n'a pas à le faire.

Pourquoi la « perte » disparaît le lendemain

Le corps régule son volume d'eau en permanence. Quelques heures après la séance, une fois réhydraté, le poids revient à son niveau de départ. Chercher à conserver cette différence en buvant moins est une mauvaise idée : c'est le meilleur moyen de se déshydrater, de sortir avec des vertiges et de gâcher le bénéfice réel de la séance, qui est la détente.

La vraie place du hammam

Ce que le hammam apporte tient plutôt du confort et du rituel : chaleur, relâchement musculaire après l'effort, gommage au savon noir et au gant de kessa, moment de calme. Beaucoup de sportifs l'utilisent comme temps de récupération. C'est un complément agréable à une activité physique régulière, pas un substitut.

Boire, et ne pas forcer

Buvez avant, buvez après, et ne cherchez pas à tenir plus longtemps que ce que votre corps accepte. Les passages courts entrecoupés de pauses en salle tiède sont la façon habituelle de procéder. Fatigue, vertiges, palpitations : on sort, on se rince à l'eau tiède, on se repose.

Contre-indications : à lire avant d'y aller

La chaleur humide n'est pas anodine. Elle est déconseillée en cas de troubles cardiovasculaires, d'hypotension ou d'hypertension mal contrôlée, de grossesse, d'épilepsie, de fièvre, d'infection en cours ou de plaies ouvertes. Ce site est un annuaire d'établissements, pas un service médical : si vous avez le moindre doute, ou si vous suivez un traitement, demandez l'avis de votre médecin avant une séance.

En résumé

Allez au hammam pour la vapeur, pour le gommage et pour le moment que ça représente. Pas pour la balance.

Voir aussi les hammams référencés : Grenoble. Voir aussi les hammams référencés : Hauts-de-France.